大家都清楚饮食是否健康、正确会直接影响大家的减肥效果，甚至 会影响到减肥者的健康。但是应该如何饮食呢？很多的减肥者在饮食上其实是存误区的，这样就给大家的健康造成了一定的影响。下面小编就向大家介绍4种不健康的饮食习惯，希望大家能多多的注意。
三餐一定要吃，但不要吃零食
有许多人以为只要几餐不吃，就可以消耗掉身上的热量，却忽略了只要是食物就有热量，而且从零食中摄取到的热量，可比三餐还要多很多呢！此外，也不可以故意一、两餐不吃，等下一餐才大吃大喝，因为身体的自然反应会在饿过头之后大量吸收、储存，反而更容易变胖喔。均衡低热量饮食是瘦身减肥的不二法门。
选择体积大、热量少的食物
有些食物看起来体积很小，其实热量才多呢！就好像吃一小盒冰淇淋，感觉上没有饱足感，热量却高得吓人。因此在选择食物时，尽量选吃起来有饱足感的较佳，这样才不会老是觉得吃不饱，而一吃再吃。
饮食清淡，不可过咸
如果吃了过咸的食物，会让人忍不住多喝饮料，结果更容易水肿、肥胖。尤其是经常在外面用餐的人，要尽量挑选清淡的饮食，腌制品则最好不要吃。
不可只吃或不吃某一种食物
减肥时，光是注意热量是不行的，还要留意多样化与均衡才行。譬如苹果的热量不高，如果每天只吃苹果，其他食物都不碰，以为一个小苹果反正才40卡，10个苹果也不过约400卡，就很容易瘦下来，但长时间这样吃单一食物，很容易造成其他营养素的缺乏，反而会伤害身体健康。所以最好是摄取多种食物，这样营养才会均衡；而且同样的食物也不要天天吃，更不可以绝食或者根本不吃某些食物。
既想吃的好，同时又不影响减肥效果，上面向大家介绍的4点减肥者一定要牢牢的记住了。对于有减肥需求的朋友而言，合理健康的饮食安排能为大家提醒诸多的帮助。当然，除了上面的4点以外，想要减肥的朋友大家在饮食上要注意的事项其实还有很多，如果大家想要了解可以多多的关注久久健康网。
