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减肥有效方法之小肚腩减肥法

对于女性来讲，有小肚腩其实是一件最糟糕的事，它最影响到身材。本来，完美的身材就要做到翘臀，丰满的胸部，平坦的小腹，而小肚腩的出现当然影响到身材。如何减掉小肚腩呢？我们来了解减肥有效方法之小肚腩减肥法。香蕉有着助人体排便的

减肥期间聚餐怎么办怎么吃不会胖

在减肥期间，难免会遇到一些聚餐，不少人可能会放下防线，觉得就吃一餐没问题，还有些人不知道该如何解决这个问题。其实只要注意一些细节，相信可以让你＆ldquo；逃过一劫＆rdquo；，具体是哪些技巧，赶紧来看看吧。1。少食脂

减肥茶能减肥副作用你知道吗

减肥茶如今非常的流行，很多的减肥者都在喝减肥茶。这种减肥方式非常的简单、便捷，但是大家清楚吗，减肥茶其实也是有副作用的饿，如果大家盲目的饮用减肥茶很有可能会给身体造成伤害。1、厌食一些减肥茶是通过抑制减肥者的食欲来达到减

瘦身瑜珈教程总有一招适合你

瑜伽是减肥塑形不错的方式，想要练好瑜伽肯定离不开适合自己的。但是瑜伽初学者常常因姿势不对而造成身体拉伤。今天就让瑜伽教练来给我们分享一下几个基础的瑜伽动作，简单的瑜伽教程让你一学就会!瑜伽教程一、战士二式1.双腿稍稍分开

走路减肥法大公开三周就见瘦！

让我们一起来实施3周的训练计划，3周后你的步行速度将达到8公里／小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里。坚持下去，减肥就将在走中实现。而这个训练包括大量的技巧和练习，让我们从第一步开始。第一周：熟练技巧在开始步行锻炼之

减肥必备：美味又瘦身的食物有哪些

揭秘美味又瘦身的食物瘦身减肥最关键的就是饮食，下面小编就要介绍给大家几个减肥食物，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们在减肥期间应该多吃哪些食物能帮助大家快速的瘦身。芽洋白菜（芽甘蓝）芽洋白菜的小叶球鲜嫩，

为你推荐燃烧脂肪的减肥茶让你轻轻松松减脂瘦身

在日常生活中很多人为了自己可以拥有苗条的身材，毅然决然的走上了减肥之路。当下市面上流行的减肥方法有很多种，减肥功效也不尽相同，而在这众多减肥方法中有些人唯独喜欢喝减肥饮料减肥。一般来说减肥饮料需要精心调配，否则减肥效果会

潜水的四大绝佳好处

1）水肺岸潜：通常是一个教练带两个游客，配备全套潜水设备，包括潜水衣、中性浮力调节器、蛙鞋、面罩和1个气瓶。然后由教练教授简单的潜水知识和技巧，待游客掌握后，再由教练带领在靠近海岸的区域内下潜约4、5米。2）水肺船潜：与

为你推荐8款早餐减肥食谱让你健康轻松减肥

我们知道人们的生活和工作离不开一日三餐，特别是早餐，是人体一天营养补充最重要的一餐。但对于处在减肥期间的朋友，早餐吃什么好呢，有没有既可以减肥又能补充足够营养的早餐呢？接下来小编给大家推荐8款减肥早餐食谱，让你的减肥早餐

科学吃甜食也能减肥

　所以，每天吃一盎司糖果的人比不吃的人有更低的体重和更细的腰围，这可能因为他们有节制的吃垃圾食品。不过研究人员称，上述研究的结论并不是建议人们用吃甜食的方式来减体重。相反，这项研究希望让糖果消费者能够多运动来消耗他们额

这些＂减肥＂食品让你越减越肥

西式浓汤事实上很多种汤都是营养丰富、健康美味的，同时又可以让人吃得饱，是减肥推荐食品之一。然而值得注意是，西式的浓汤往往用奶油或牛奶作为原料，一小碗就含大量热量了。无糖曲奇不要以为“无糖”就意味着“安全”了，其实这只会引

睡前做好这几件事让你在不知不觉中变瘦

大家知道绝大多数人晚饭后不是在沙发上窝着看电视就是在床上窝着看手机了，但很多人也比较担心这么下去自己会不会变得更胖了。众所周知晚上人体新陈代谢缓慢，活动量降低，如果吃过晚饭后很容易造成脂肪堆积造成肥胖的发生。那么怎么才能

慢跑可以减肥吗选对方法才可燃脂

跑步减肥是很多人推崇的方式，因为执行起来不困难，不需要运动器材，也不需要任何装备，只要有时间就可以跑起来。那么，慢跑可以减肥吗？真的有效果吗？总的来说，跑步是可以减肥的，但是也得找对方式方法才行。慢跑减肥前要注意热身慢跑

肚皮舞 最性感的健身运动

如果你还认为瑜伽是最新潮的健美方式，安详而古老才能放松身体的每一根神经，那你一定out了，如今银川女性休闲运动乃是热力青春的肚皮舞。这种又被很多人叫做“印巴舞”的东东，已悄悄在爱美的女士中蔓延。它起源于埃及，兴起于中东，

酸奶减肥的误区有哪些让减肥事半功倍

酸奶是由鲜牛奶发酵而成，酸奶中含有大量的能调节肠胃功能的益生菌，而这些神奇的益生菌还有你意想不到的减肥作用哦！很多人都知道酸奶有减肥瘦身的作用，但是在选择酸奶减肥的时候，也有很多要注意的地方，饮用酸奶不当，不仅不能瘦身，

女孩健身做什么运动比较好呢赶紧过来了解一下吧

在这个以瘦为美的社会，很多爱美的女孩子越来越喜欢健身，想让自己是身材变得更加苗条有曲线，毅然决然的加入到了减肥健身的大军中来。我们知道健身是没有年龄限制的，健身的好处有很多，那么女孩健身做什么运动好？下面就让我们一起过来

你了解高温瑜伽减肥法吗快来看看吧

在这个看脸和看身材以瘦为美的社会，很多女性朋友为了让自己的身材变得更苗条，会选择瑜伽这种健身运动。瑜伽有很多种类，其实高温瑜伽是利用温度和速度的练习让人体排汗，排汗量通常比一般的瑜伽要多出好几百。那么，什么是高温瑜伽？练

如何喝决明子才会减肥

想必利用中药减肥的朋友们一定知道决明子，对，它是一种不仅能减肥，而且还养肝的一种中草药。生活中很多朋友减肥也会喝它，那么你知道如何喝决明子会减肥吗？怎样喝决明子减肥决明子减肥茶一原料：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克

常吃芒果有益视力

研究者认为，和住在低层的人比较起来，住在高层住宅的人更可能徒步上下楼梯，因而锻炼身体的机会多一些，由此远离了心脏疾病。据有关专家研究：＆ldquo；爬楼梯一级可延长生命4秒。＆rdquo；爬楼梯是一种不花钱而有效的健身运

揭秘6种最有效的减肥方法

有的MM到现在还在使用无效的减肥方法，现在小编为你揭秘6种最有效的减肥方法，让你远离肥胖，迈向瘦身美人行列。跳舞能促使脂肪燃烧跳舞很有效的减肥运动，它能使体内的脂肪加速燃烧，还能有效的促进新陈代谢，血液循环等。当你在扭动

瘦臀瘦腿的最快方法跟梨形身材说拜拜

瘦腰肥臀粗腿的身材让不少爱穿裙子女性朋友犯难，感觉怎么穿比例都不对。不妨一起动起来，学习瘦臀瘦腿的最快方法，让臀部、腿部脂肪燃烧起来吧!收臀动作Step11.双腿向两侧屈膝，打开股关节，小腿与大腿收拢起来，脚掌互相贴合，

想要瘦腿这些食物要多吃

瘦腿是很多减肥者的梦想，为了瘦腿大家会尝试各种的运动。而减肥专家指出，运动确实能瘦腿，但是想要获得更好的效果，大家仅仅是做运动是不够的。那想要瘦腿大家还应该注意什么呢？专家提醒减肥者要瘦腿，大家还应该多多的注意自己的日常

进行有氧运动有5点需要特别注意

运动减肥者都知道要运动减肥就应该选择有氧运动，这样运动不仅减肥效果有保障，同时也有利于身体健康。但是大家是否清楚，进行有氧运动虽然有着种种的好处，但是如果大家不了解注意事项，盲目的运动也容易给身体造成伤害。对于减肥者来说

5个动作打造性感翘臀，女生们练起来

提臀的五个运动对于现代人来说，没有什么比时间更宝贵了，平时上班就很忙了，下班还有各种应酬或是各种聚会，真的很少有机会去健身房锻炼，但是身材又不能不保持，可不运动的话很容易发胖，那么在家的话可以瘦身吗？其实是可以的，尤其

减肥女孩需知的代谢规律

每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。那么什么是代谢率呢？人体活在世上不是一件简单的事情，要维持心跳、血压、循环、呼吸、体温，体内每个细胞

水肿该怎么办

很多人都会有水肿的现象，水肿会影响到一个人的形象。那么，水肿要怎么办呢？下面，就让专家为我们介绍吧。一、清淡饮食，以“低”为准造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先就要“忌

拔罐减肥会有怎样的作用

如果你尝试过其它的减肥方法，像减肥药、减肥茶等，但是减肥的效果不好的话，那你就不凡尝试一下拔罐减肥法。拔罐减肥是中医减肥法之一，利用拔罐减肥让很多的人达到好的效果，拔罐减肥会有怎样的作用呢？拔罐作用是行气活血、祛风散寒、

锻炼平衡力，塑造优美线条

女性对于身材的追求一直都孜孜不倦的，想要塑造出优美的身体线条那就要锻炼核心的肌肉，提高全身的平衡力，下面小编就带来8个简单动作，帮你提高核心肌肉力量。滑冰姿势的平衡这个动作不仅能提高平衡能力，而且对于拉紧下半身肌肉很有效

女孩美身减肥吸脂手术的过程

在外企工作的雪芙，原本身体苗条而挺拔，在怀孕生子之后，累赘的脂肪慢慢地堆积到腹部，西服紧绷绷地不再合身。爱美的她琢磨着如何让腰围减下去，在目睹了周围人喝减肥茶、吃减肥饼、买减肥仪，大把钞票投下去难见奇效后，她便果断行动，

夏天是减肥热季如何选择减肥项目？

游泳夏天与游泳最相配啦！夏天游泳减肥，既充满乐趣，燃脂效率又高。水对热量的传导速度是空气的26倍，也就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。而且，游泳是一种全身性的运动，能够锻炼身体各个部位。而作为一种

女孩每天喝咖啡超三杯 乳房会变小

导语：瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注，因为他们指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。每天喝咖啡超三杯乳房变小大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科学家的一项最新发

中药花草茶一杯瘦出夜猫好身材

如果你是一个都市的上班族，不幸的是，你还是一个经常加班的上班族的话，那我可以告诉你，更加不幸的是，经常加班熬夜会让你发胖的几率是不加班人士的3～4倍，也就是说别人正在休息减肥的时候，而你却在一边忙碌一边长胖！!如果你想改

运动减肥坚持多长时间能会有效果

对于减肥者来说，运动是一个不错的减肥方式，但是专家提醒大家并不是运动了就一定能减肥，因为运动减肥有很多的注意事项，只有科学的运动才能起到减肥的效果。专家指出运动减肥只有坚持一定的时间才能起到效果，一起看看吧。1、运动坚持

哪种方法减肥最有效春季减肥两法

冬季积累的脂肪到了春季当然就藏不住了，所以就要赶快减肥。而说到减肥，大家最想找到就是好的减肥方法，不反弹的减肥方法，健康的减肥方法，有效的减肥方法，哪种方法减肥最有效呢？下面就给大家介绍春季减肥两法。哪种方法减肥最有效

一个鸡蛋让你轻松瘦下来

提到鸡蛋，很多人想到的都是营养丰富的营养品，其实鸡蛋不但是很好的补品也是很好的减肥食品哦，是不是感觉有点矛盾呢？鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，鸡蛋还富含DHA和卵磷脂、卵黄素，可使脂

怎么瘦腿在家瘦腿的方法大全

小腿上的萝卜总会让你很尴尬？靴子穿不进，热裤、短裙更是没有勇气尝试。赶紧学学以下小编为你推荐的七个有效瘦小腿的小运动吧，摆脱萝卜腿就这么简单!初级：STEP1＆mdash；＆mdash；小腿肚变瘦：踮腿运动踮脚运动可以刺

针灸减肥期间的注意事项

很多减肥方法都附带一系列注意事项，针灸减肥法也不例外，采用这种方法来减肥的爱美人士在减肥期间可不能大意哟，因为很多需要注意的问题是一定要了解的，基于一定正确知识储备下进行的减肥才是高效科学的，下面就由小编来给大家讲一下针

手术减肥我来告诉你手术减肥的危害

世间有很多为难之事，比如大多数人认为减肥就是一件极其困难的事，为什么这么说呢，因为当胃部饥饿难耐的时候，无法控制来自美味食物的诱惑，很难做到不吃或者少吃东西。当然，如果想减肥，也可以选择一边吃一边减，但前提是要选对摄取的

你知道吗木瓜这样吃才最丰胸

现时代的女性谁都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但是有多少个爱美的mm清楚知道怎么吃木瓜才能够有效达到丰胸效果？现在就告诉您!只有皱皮木瓜才能丰胸的皱皮木瓜是正品，还有一种看起来挺光亮的那种是伪品，不能丰胸，所以一定要选

瑜伽减肥的注意事项都有哪些

现在很多爱美的女人都在家里跟着音乐练习瑜伽，瑜伽确实是一种不错的可以帮助快速减肥瘦身的方法，只不过大家在练习的时候一定要注意一些事项，这样才可以达到想要的效果，下面，专家就为大家介绍一下练习快速减肥瑜伽的注意事项。专家介

手术减肥前请先做好思想准备

对于肥胖女性来说，可因各种外科疾病而手术，也可因肥胖本身而进行手术。不管是何种原因需要手术时，都应针对女性特殊生理活动加以重视，并在手术时有所注意。肥胖女性患有一般外科疾病时，在积极配合医生做手术的同时，应当借机进行减肥

三款减肥瘦身食谱想瘦看过来

现在不管是男人还是女人都希望可以快速的减肥，在最短的时候达到减肥瘦身的功效，当然减肥从饮食上控制是最基本的方法，如果想减肥就一定要管住嘴，当然饮食减肥并不是饿肚子，绝食，而且要学会吃，科学的吃，这样既能满足身体对营养物质

减肥是个长期的过程

又到了减肥旺季，市场上林林总总的减肥概念层出不穷，让消费者眼花缭乱，真假难辨。由中国健康教育协会、全国健康教育事业项目推广办公室举办的2004年“健康减肥———专家科普”媒体报告会于日前在中国科技会堂举行。与会专家强调：

热量超低的夏季减肥食物

夏季减肥如果不吃那些超低热量的减肥食物简直太浪费了，因为夏季正是果蔬最新鲜的时候，各种水果蔬菜应有尽有。所以夏季减肥，怎么能少得了这些夏季减肥食物呢？今天我们就来推荐一些热量超低的减肥食物，让你轻轻松松减肥瘦身。黄瓜黄瓜

运动减肥应该顺应季节特点

炎炎夏日是健身运动的好季节，如何把握夏天这个时机，在运动中让自己更强壮。笔者有几点建议，可供参考。运动调养，精神调摄从传统医学理论上讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。可以通过体育锻炼活

减肥就要少吃淀粉多吃蛋白，高纤维食物不离身

①少吃淀粉＆mdash；＆mdash；但不能不吃，优选低脂食物人体是以糖类为能量来源的，就算是食用了脂肪或者蛋白质，也要在体内转化为糖才能够用于产能。如果没有摄入碳水化合物（淀粉及糖），摄入足够的蛋白质和脂肪，人体也会

办公室洗澡都能减肥，别再说你没时间

低热量食谱＆mdash；＆mdash；猝死减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热

香薰瑜伽：减肥和美体一举两得

“如果你想选择一种生活方式，享受健康、美丽的生活；如果你想培养一种生活态度，勇往直前地面对生活中的坎坷；如果你想达到一种理想的生活境界，老实做人踏实做事；如果你想拥有一种心灵旋律，重新认识自我，学会体验生命，关爱生命；如

跑步可以减肥吗跑步减肥有什么需要注意的

随着人们健身养生意识的觉醒，越来越多的朋友加入的减肥健身的队伍中来。目前流行的减肥方式有很多，而跑步是一项比较健康科学的有氧运动，也是一种有效的减肥方式。跑步不需要置办装备，是减肥朋友的首选，那么跑步减肥有什么注意事项呢

三个最有效的懒人减肥法，懒妹子学起来

很多人认为如果你是一个懒人，那就别指望你会变瘦。会这样认为的人是因为没有找到简单轻松的减肥方法。今天，我们的小编给大家带来了几种最有效的懒人减肥方法，让懒人也能够轻松变瘦。方法一：睡眠时间要规律根据你需要起床的时间往前推

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